bialy makaron

Ok jesli chodzi o diete to przedstawie rowniez swoj pomysl :) Dieta 7.00 Płatki owsiane 100 g 30g rodzynki mleko 200 ml ser biały 80 g 10.00 Jogurt 500 ml otreby pszenne 4 lyzki 150g chleba razowego z chudą wedliną lyzka oliwy z oliwek 13.00 makaron 100 g 100 g mieso tluste(najlepiej ryba) surówka pomidorowa 16.00 kasza 100 g [...]

[...] ryz, makaron, mieso, jajka, platki, mleko, (poprostu co dziennie co innego mam na obiad) - przed treningiem, 7)Duzo wegli(makaron, ryz, platki, itd.), duzo bialka(glownie bialy ser bo to jest najlatwiej przyrzadzic, mieso jest u mnie moze 2 razy w tygodniu na obiad wiec troche cienko, jajka ale z zoltkami bo co z nimi mialbym robic choc wiem [...]

Nie ma roznicy czy zmienisz makaron na ryz czy kasze. Lepiej zmien ser biały na np rybe jak piers jadasz wczesniej lub ew. daj ser biały chudy. Problem tkwi w całej diecie. Wrzuc ja i sprawdzimy.

zacznij od 3100-3300 kcal, b 2.2 zwirzęce, tłuszcz 1-1.2 reszta ww jesli lubisz makaron ok (sam najbardziej lubie makaron i owsiane), ale urozmaicenie tez jest ważne 8:00 Śniadanie: 100g płatków owsianych na mleku + 30g białka rodzynki, orzechy włoskie 11:00 II Śniadanie (przedtreningowy): 150g makaronu pełnoziarnistego + 150g piersi z [...]

Mleko zaw. 3,2% tłuszczu /chude Płatki Nestle Chocapic /owsiane GAINER MCT lacznie 25,0b 14,86t 92,72w 607,2cal w szkole: Chleb zwykły /pełnoziarnisty Szynka z piersi indyka kurczaka 25,06 2,91 85,66 448,9 przed treningiem: Makaron dwujajeczny + sos do spaghetti :) sam makaron:16,95 4,2 117,6 517,5 bo sos nie wiem ile ma btw /bez sosu daj [...]

Dieta dzien NT 1: 75 gr platki owsiane + 125 ser bialy chudy + 100 ml mleko 2% + 2 brzozkwinie 2: 3 jaja + warzywa + 75 pieczywa 3 i 4 po 50 gr ryzu + 125 piers z kurczaka + wrazywa na ostro +oliwa 15 gr 5 makaron z serem 6 odzywka bialkowa 35 gr + olej rzepakowy 10 ml 7 serek wiesjki + 5 gr msalo orzechowe + oliwa 10gr łacznie : 2612 kcal B: [...]

[...] płatków owsianych OWSIANKA A PLATKI OWSIANIE TO NIE TO SAMO BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU BRAK BIALKA Posiłek 2 ciemne pieczywo razowe, 4 kromki OK usmazona piers z kurczaka lub bialy twarog(plaster nieweim ile to jest ) i do tego jakies warzywa UGOTOWANY KURCZAK! NIE SMAZ WARZYWA DUZO + TLUSZCZ Posiłek 3 (obiad)duży tależ nieweim ile to ziemniaki [...]

10.12.2015 r. DT Dieta I. jajka, kiełbasa, ser żółty, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza orkiszowa, ryż biały, mięso mielone, smalec, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, ser kozi, pierś z indyka, masło klarowane + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, GABA , Cannibal [...]

BIALKO:tak WEGLOWDANY:tak ale staram sie ograniczać TLUSZCZ:- jak najmniej i jeszcze mówisz że tendencja do tycia, ułóż dobrą diete do cyklu NNKT trzeba spożywać i one sie nie przyczyniają do odkładania fatu zrezygnuj z węgli prostych(tzn biały ryż zamień na brązowy ew paraboiled, białe pieczywo na ciemne, makaron zwykły na makaron razowy etc ) [...]

DIETA Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 90g Mleko 0,5% 300g II Śniadanie 9:40 3 jaja Bułki razowe 2szt. III Posiłek 12:20 Serek wiejski 200gr Pieczywo razowe 150gr IV Posiłek Ryż biały 100g Filet z kurczaka V posiłek Makaron razowy 100gr Podwieczorek Tuńczyk 1 puszka Pieczywo razowe 100gr Kolacja 22:00 Biały ser 80gr Suplementy: 2 kaps. ActivLab - [...]

TRENING: Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej - 2 serie po 14 powtórzeń Prostowanie nóg na maszynie siedząc - 2 serie po 14 powtórzeń (40 kg) Uginanie nóg na maszynie leżąc - 2 serie po 14 powtórzeń (20 kg) Wiosłowanie sztangą w opadzie, nachwyt szer. barków - 2 serie po 14 powtórzeń (33 kg) Skłony ,,dzień dobry'' z gryfem na karku - 2 serie po 14 [...]

[...] mi jak ryz basmati wiec ceny nie znam... aczkolwiek jakbys chciał w TESCO kupic ryz basmati to jest po 3,95zl a w opakowaniu sa dwie torebki po 125gram. Natomiast ryz bialy jest po 3.19zl za 5 torebek po 100gram (bo piata torebka jest gratis, przynajmniej w moim TESCO) s.m.p.a. wiem wiem, dlatego kupiłem też kasze gryczaną (5.89zl za 1kg) [...]

ja jestem na diecie juz 2 lata i nie widze zadnych zmian w organizmie a moja dieta od niedawna wyglada tak 1.platki owsiane , mleko , chleb + ser bialy 2. pieczywo z serem bialym ,owoc 3.makaron,jaja,jogurt + otreby 4.ryz, kotlety sojowe , salatka z pomidora + ogurka + soczewicy w oliwie z oliwek 5. jajecznica + owoc 6 ser bialy + oliwa z oliwek

Czy może być coś takiego?? Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek [...]

1. Śniadanie -płatki owsiane 100g B-13,5g W-61,2g T-7g -300 ml mleka prosto od krówki :) B-9,9g W-14,4g T-10,5g -2 jajka (razem ważą ok. 120g bez skorupki) B-15,6 W-0,84 T-13,4 RAZEM= B-39g W-76,44 T-30,9 2. II Śniadanie -Ciemny chleb 100g B-8g W-51g T-0,8g -50g twarogu [...]

Dieta na masę 1. Śniadanie -płatki owsiane 100g B-13,5g W-61,2g T-7g -300 ml mleka prosto od krówki :) B-9,9g W-14,4g T-10,5g -2 jajka (razem ważą ok. 120g bez skorupki) B-15,6 W-0,84 T-13,4 RAZEM= B-39g W-76,44 T-30,9 2. II Śniadanie -Ciemny chleb 100g B-8g W-51g [...]

[...] grzanki z salami i serem 4 kromki banan mleko potreningowy powinein byc do 40min po treningu i powinien sie skladac z wegli o wysokim IG i bialka szybko wchanialnego np.ryz bialy/ziemnaiki/makaron+chude mieso/ryba,co do banan to mozesz bezposrednio po treningu go zjesc a potem posilek 21 jajka 2 mutant mass białko płatki banan przed snem juz [...]

9:00 śniadanie - po ww treningu 12:00 2-4 owoce to same cukry zamiast tego lepiej warzywa sobie zjeść 15:00 obiad tu różnie (makaron z twarogiem, piersi z warzywami, kasze, ryby, ryż) 17-19 właściwy trening i posiłki po nim do 10 min płatki owsiane z mlekiem ok godzina po tuńczyk lub biały ser z jogurtem, generalnie jakieś białka. biały ser to na [...]

reszta w miare? w miare lipna nie podałeś żadnego info o sobie, waga wzrost cel diety zapotrzebowanie itp więc ciężko jest Ci pomóc. 8.00 - Śniadanie I 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek ok ale więcej twarogu jak już. Lepsze byłby jajka do śniadania. 11.00 - Śniadanie II 200g makaronu 40g [...]

6.00 - wstaje i robie ostrowie 30g, do tego thermo speed i l-carnityna (po 1 tabletce) b/t/w = 24//2/2 kcal 128 6.30 - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 30g Rodzynki suszone 30g b/t/w = 16/26/59 kcal 539 Tak jak mowilem zero bialka w sniadaniu, to musisz poprwic. 10.00 - 2 Jaja kurze całe Chleb żytni [...]